1 files changed, 0 insertions, 61 deletions
diff --git a/content/digarden/pages/20210409235650-диета.org b/content/digarden/pages/20210409235650-диета.org
deleted file mode 100644
index d77172a..0000000
--- a/content/digarden/pages/20210409235650-диета.org
+++ /dev/null
@@ -1,61 +0,0 @@
-:PROPERTIES:
-:ID:       7dd0c204-3cc0-4d16-b096-636e1b4895c0
-:END:
-#+title: Диета
-* Диета
-Диета -- то, что мы осознанно и неосознанно потребляем. На момент
-редактирования статьи вешу в районе 70кг.
-
-[[https://eco-recept.ru/kak-zharit-produkty-bez-masla/][Как жарить без масла]]
-
-Качество продуктов в магазинах:
-https://rskrf.ru
-
-Суточная потребность:
-~ 2300к
-
-|         | Белки, гр     | Жиры, гр    | Углеводы, гр  | Килокалории, ккал |
-| Завтрак | 25.7 - 28.4   | 7.6 - 8.4   | 42.9 - 47.4   | 343.1 - 379.2     |
-| Перекус | 17.2 - 19.0   | 5.1 - 5.6   | 28.6 - 31.6   | 228.8 - 252.8     |
-| Обед    | 34.3 - 37.9   | 10.2 - 11.2 | 57.2 - 63.2   | 457.5 - 505.7     |
-| Перекус | 17.2 - 19.0   | 5.1 - 5.6   | 28.6 - 31.6   | 228.8 - 252.8     |
-| Ужин    | 77.2 - 85.3   | 22.9 - 25.3 | 128.7 - 142.2 | 1029.4 - 1137.7   |
-| Итого   | 171.6 - 189.6 | 50.8 - 56.2 | 285.9 - 316.0 | 2287.5 - 2528.3   |
-
-Ресурсы:  
-- https://calorizator.ru
-
-** Пример меню
-*** Завтрак
-- Булгур с салатом
-- овсянка на воде, хлеб цельнозерновой, 30 грамм творожного сыра;
-- гречка, 300 миллилитров обезжиренного кефира;
-- сырники, мед;
-- диетическая творожная запеканка;
-- тосты с домашней куриной ветчиной, листьями салата.
-*** Обед      
-- порция риса и тушеная с овощами рыба;
-- суп овощной, паста из твердых сортов пшеницы, куриная грудка в соевом соусе;
-- запеченный картофель, овощные котлеты;
-- курица на пару
-*** Ужин  
-- омлет с помидорами;
-- запеченная рыба, овощной салат;
-- куриная грудка на гриле, запеченные овощи;
-- салат с морепродуктами и порцией бурого риса;
-- легкий овощной супчик.
-*** Перекусы  
-- хлебцы, йогурт без добавок, сахара;
-- несколько штук миндаля, половина яблока;
-- творог с добавлением фиников, кураги, изюма;
-- шоколад темный, горький – пара кубиков;
-- сырники;
-- чай с добавлением мёда.
-
-** Витамины
-Большинство из них дичь, так как витамины по идее не абсорбируются
-организмом в полном виде при приёме их в виде таблеток. Для получения
-витаминов достаточно нормально питаться.
-*** Омега-3
-*** Мультивитаминные комплексы
-*** Кальций, Цинк и прочие минералы